La brazada de espalda consta de cuatro barridos y un recobro. El barrido, también denominado tracción o fase acuática, consta de cuatro etapas consecutivas: Un primer barrido descendente que comienza con la entrada de la mano en el agua, un primer barrido ascendente que inicia la propulsión, un segundo barrido descendente que pasa por el momento más impulsor y un segundo barrido ascendente que precede y prepara la mano para el recobro o fase aérea.
ACCIÓN DE BRAZOS :
1. Entrada de la mano (brazo izquierdo ) : La mano izquierda entra en el agua,directamente por encima del hombro , con el brazo completamente extendido , con el dedo meñique entrando el primero en el agua y la palma de la mano mirando hacia afuera . La mano derecha a terminado su tracción y en su recuperación está empezando a moverse hacia arriba.
2. Primer barrido descendente (brazo izquierdo ) : El brazo izquierdo se hunde e el agua con el codo extendido . La palma de la mano aún mira al exterior . El brazo derecho se mueve hacia arriba mientras que el cuerpo comienza a girar hacia el lado del brazo que tracciona.
3.El brazo izquierdo se desplaza hacia abajo y hacia afuera para alcanzar la posición del agarre. El brazo derecho empieza a salir a la superficie .
Esta primera fase o primer barrido descendente no es propulsor .
4.Primer barrido ascendente (brazo izquierdo ) : Fin del agarre y comienzo de la propulsión.El codo izquierdo comienza a flexionarse , mientras el brazo tracciona hacia abajo y lateralmente. La velocidad de la mano irá en aumento progresivo.
5.La tracción del brazo izquierdo continúa a medida que la flexión del codo va aumentando . La mano que tracciona mira casi directamente hacia atrás . El brazo derecho recupera directamente hacia arriba .
6.Segundo barrido descendente ( brazo izquierdo ) : Cuando el brazo izquierdo alcanza la altura del hombro , el codo tendrá la flexión máxima de 90º .
El brazo derecho , el que está recuperando , inicia su rotación , girando la palma de la mano hacia fuera del cuerpo, esto facilitará la recuperación del brazo.
7.El codo del brazo izquierdo empieza a extenderse cuando la mano ha rebasado el hombro . El brazo izquierdo se desplaza hacia atrás y hacia abajo siguiendo un camino semicircular . El brazo que recupera , se halla directamente sobre el hombro , se le da una rotación de manera que la palma de la mano mire directamente hacia fuera. El nadador cierra su boca para mantener fuera las gotas del agua que caen del brazo que recupera.
En este momento el cuerpo alcanza su máximo balanceo de 40 º a 45 º.
8.La palma de la mano derecha cambia de posición , llevándola mas cerca del cuerpo y empieza la impulsión casi directamente hacia abajo. El brazo que recupera continúa su trayectoria vertical.
9.El brazo izquierdo termina su tracción con el codo completamente extendido y con la palma de la mano hacia abajo a un nivel entre 7-cm por debajo de as caderas . Esta impulsión de la mano hacia abajo ayuda a elevar el hombro izquierdo.
10.Segundo barrido ascendente ( brazo izquierdo ) : A medida que la mano derecha entra en el agua, con la palma mirando afuera , el brazo izquierdo inicia su recuperación hacia arriba . El nadador aquí dibujado está levantando su brazo con la palma mirando abajo. Muchos nadadores giran el brazo de manera que la palma de la mano mire adentro, hacia la línea media del cuerpo. Ambas técnicas son aceptables. En este punto de los movimientos ninguna de las manos ejerce fuerza propulsiva alguna.
11.El hombro izquierdo hiende el agua antes de que se inicie la recuperación del brazo izquierdo. La mano derecha (mano izquierda en la imagen) se hunde en el agua, preparándose para su ataque.
12.Fin de la fase propulsora (brazo izquierdo) :El ataque de la mano derecha se realiza con el codo estirado, mientras que la mano izquierda inicia su recuperación saliendo del agua.
RECOBRO O FASE AÉREA:
13. Recobro (brazo izquierdo ) : La flexión del brazo derecho se hace evidente a medida que baja lateralmente.
14. La mano derecha, directamente en oposición al hombro, aplica su fuerza apuntando hacia atrás. El hombro izquierdo se eleva por encima y más allá del agua, debido en primer lugar a la rotación del cuerpo.
15. El brazo que tracciona ha completado la mitad de su movimiento de tracción. De este punto, la mano avanza hacia el cuerpo, tendiendo a impeler las caderas en dirección opuesta y a desbaratar la alineación del cuerpo. Este movimiento puede anularse por la impulsión diagonal y hacia arriba de la pierna izquierda.
16. A medida que el brazo izquierdo inicia su impulsión hacia abajo. La pierna izquierda continúa impulsando diagonalmente hacia arriba.
17.La mano izquierda, con la palma hacia fuera, continúa su movimiento de recuperación, mientras la mano derecha impulsa hacia atrás y abajo
18.El brazo derecho termina la tracción cuando la mano izquierda casi ha terminado la recuperación. El ciclo total del movimiento queda ahora completado.
En los siguientes gráficos vemos el recorrido de la mano en una brazada desde una visión lateral desde arriba y desde atrás.
A continuación podemos observar un vídeo , en el cual se pueden ver mas detalles :https://www.youtube.com/watch?v=oIula2pdsoI
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