Sesión 3 (Lanzamiento de Jabalina)

 Sesión: 3 (LANZAMIENTO DE JABALINA )

Objetivos: Saber realizar el lanzamiento completo con todas sus fases y realizar el doble apoyo.

Conseguir que tengan un  buen conocimiento de la técnica.

Material a utilizar: 4 jabalinas de espuma , 6 jabalinas , una pelota de espuma , conos

Tenemos un grupo de aproximadamente 10 alumnos, situados en dos filas delimitadas por conos de colores.

1º PARTE GENERAL

Movilidad articular: rotación de tobillo en ambas direcciones 5 veces; rotación de rodillas en ambas direcciones 5 veces; movilidad de cadera 5 veces; hombros hacia delante 5 veces y hacia atrás 5 veces; amplitudes 5 veces ; rotación de tronco 5 veces ; rotación del cuello en ambas direcciones 5 veces hacia cada lado y movilidad de muñecas. Tiempo total estimado 5'-10'

2º PARTE ESPECÍFICA:

Colocaremos a los alumnos en grupos de cinco. En una formación de cuadrado delimitado por conos. Se colocaran en los vértices del cuadrado (4 personas) y en el medio ( 1 persona)

El ejercicio consiste en realizar diez lanzamientos con una jabalina de espuma con agarre de iniciación, con el brazo que se va a realizar posteriormente el lanzamiento de jabalina. Intentando que la persona que está situada en el medio no intercepte la jabalina. Este ejercicio se repetirá tres veces cambiando de posiciones respectivamente.

Parte principal:

Nos colocamos en cuatro filas en cada una de ellas  una jabalina y realizamos los siguientes ejercicios ( centrándonos que la jabalina este siempre por encima de la cabeza y perpendicular al suelo)

Trabajo con jabalina ( Ejercicio + Lanzamiento)

1.       Skiiping hacia delante      Estos ejercicios se realizarán con las dos manos en la jabalina

2.       Pasos laterales                   Objectivo : Trabajar el arco tenso , no lanzar mucho y lograr          

3.       Pasos cruzados                                       que la jabalina se calve en el suelo.         

                                                       

4.       Repetimos los mismos ejercicios pero con la mano que se realiza la técnica .

Objetivo : trabajar la altura; lograr que la jabalina vaya lo más alta posible.

PARTE FINAL : ( Repetir cada ejercicio 4-6 veces )

Lanzamiento de jabalina en parado metiendo antes cadera que hombro,  la pierna derecha va delante que la pierna izquierda.

Lanzamiento de jabalina con pasos laterales

Lanzamiento de jabalina completo  ( el profesor les indicará las fases)

Ficha Evaluativa:

FASE FINAL	DESCRIPCIÓN	OBJECTIVOS
Fase previa evaluación	-Realizamos dos lanzamientos cada uno centrándonos en realizar bien las diferentes fases y no en lanzar lo más lejos posible.	-Concentrarse para la evaluación.
Evaluación práctica	-De uno en uno realizaremos cuatro lanzamientos seguidos, donde cada vez nos fijaremos en una sola fase.	-Evaluar si saben realizar una buena técnica en lanzamiento de jabalina.
Evaluación teórica	-Despúes de realizar la evaluación práctica, se les realizará una evaluación teórica. Cuales son las 4 fases y explicarlas y tipos de agarre.	-Conocer si nuestros alumnos han aprendido las diferentes fases de lanzamiento y los tipos de agarre.