Deportes para practicar en verano

Cinco deportes geniales para practicar en verano:

Aprovechando que se acerca el fin de curso y con ello el verano y el buen tiempo. os voy a dejar unos comentarios sobre algunos deportes muy divertidos y saludables para realizar solos, con vuestras parejas, amigos o familia:

1. Natación: las piscinas y las playas suelen ser uno de los lugares más concurridos durante el verano, ya que nos podemos refrescar.. Pero también sirven para hacer ejercicio: nadar es un deporte sencillo que puede realizar prácticamente cualquier persona, incluso quienes tienen problemas de artritis o las mujeres embarazadas, ya que el peso de un cuerpo se reduce a su 10 por ciento al estar sumergido en agua, lo que hace que realizar ejercicio sea mucho más fácil. Los beneficios de la natación son sobre todo musculares (mejora aspectos como la flexibilidad, la fuerza o la resistencia) pero también cardiovasculares.
   
2. Pádel: Este deporte de palas se aprende rápidamente y permite quemar calorías, a la vez que resulta divertido para practicar junto a otras personas. El pádel consiste en tratar de que el rival no devuelva la pelota a nuestra pista antes de botar por segunda vez. Cada jugador va equipado con una pala de pádel y... a jugar!
   Los beneficios del pádel son diversos: aparte de la quema de calorías, también sirve para tonificar y fortalecer los músculos, mejorar el sistema respiratorio o fortalecer el corazón. Al permitir un progreso rápido, tiene efectos sobre el ánimo y la autoestima, así como sobre las relaciones sociales.
   
3. Surf: es uno de los deportes que más relacionamos con la playa y también de los más llamativos. Al igual que el piragüismo, hay una gran oferta de campamentos y clases orientadas  a aprender a manejar la tabla, dirigidas tanto a adultos como a niños, en los que nos enseñan como empezar a coger olas o cómo llegar hasta ellas. Es un deporte que se recomienda empezar a practicar en aguas tranquilas, por lo que no supone grandes riesgos.
   El surf, además de ser divertido y aliviar el estrés, tiene numerosos beneficios físicos en todo el cuerpo. Hacer surf ayuda a la tonificación de músculos de brazos y piernas, así como a fortalecer los glúteos y los músculos del tronco; mejorando tambien otras cualidades como el equilibrio y el control corporal.
   
4. Kitesurf: es una manera alternativa para disfrutar del mar. Un deporte en el que se recorre la superficie del mar sobre una tabla dirigida por una cometa de tracción. Para aprender a hacer kitesurf, lo más recomendable es asistir a un curso de instrucción en el que pueden participar personas de todas las edades, para aprender las nociones básicas. Una vez que aprendemos lo básico, ya nos podemos empezar a soltar e indagar por nuestra cuenta.
   Al tratarse de un deporte de riesgo no se recomienda a personas con problemas respiratorios o cardiovasculares, que tienen lesiones crónicas, diabéticos o personas que no sepan nadar. Para el resto, practicar kitesurf cuenta con numerosos beneficios: además de una enorme liberación de adrenalina, se realiza un trabajo aeróbico que tonifica extremidades y tronco y mejora la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
   
5. Voley playa: en la playa no sólo se puede realizar ejercicio en el agua; la arena, también ofrece posibilidades para hacer deporte. Un buen ejemplo de ello es el voley playa, una variante del conocido deporte, que cuenta con beneficios añadidos al realizarlo sobre la arena: este terreno dificulta el movimiento, lo que supone un mayor trabajo tanto de piernas, como del tren superior.
   Muchas playas cuentan con redes para practicar este deporte, por lo que es una buena forma de practicar ejercicio, sin tener que desplazarse hasta un lugar concreto o que requiera un coste en materiales, más allá del balón. Lo pueden practicar todo tipo de personas y se puede jugar tanto de forma intensa como relajada, en familia o con amigos, por eso os recomiendo que no os perdáis esta experiencia.