Salto de Longitud

Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren al esprín por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo hasta un banco de arena.

La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m.

La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.

El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue).

Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

Como ya se dijo anteriormente, el salto de longitud constituye la especialidad más natural dentro de los saltos y consta de cuatro fases : 

• Fase de carrera: esta fase es una de las más importantes , debe de ser tonelada con anterioridad para poder hacer coincidir así las zancadas para luego tener un batida. En cuanto a la carrera se ha de hacer de forma progresiva con una gran elevación de los muslos ; para finalizar el penúltimo apoyo debe de ser el  más largo mientras que el último será el más corto.

•  Fase de batida: esta comienza cuando el apoyo del pie de batida se realiza sobre la tabla produciéndose así  una extensión de la pierna .Cuando se acaba esta extensión comienza la elevación de la pierna libre flexionada. 

También hay que resaltar la función de los brazos con un movimiento enérgico.

• Fase de suspensión o vuelo: existen tres técnicas diferentes en esta fase con el fin de buscar un posición equilibrada:

1. -Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
2. -Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.  
3. -Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".

Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.

Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.

Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

• Fase de caída al foso: esta es la última fase en la cual después de realizar el vuelo, se cae al foso con los talones y piernas extendidas intentando caer lo más lejos posible y conseguir no dejar las mano atrás para no perder cm a la hora de medir el salto.

A continuacion os dejo un enlace a un video para que podáis observar 

Salto de longitud mujeres final Campeonato de España de atletismo 2014