Las Distintas Salidas en Natación

En las salidas de estilo Libre , Pecho y Mariposa se aplica el siguiente reglamento:

• Cuando el arbitro da un silbido largo , los nadadores suben al taco de salida.

• Cuando el juez de salida diga " e sus marcas " los participantes se sitúan en sus posiciones de salida con ( por lo menos ) un pié en a parte delantera de la plataforma.

• Finalmente cuando todos los nadadores esten quietos , el juez de salida dará la señal del comienzo de la prueba.

En las salidas de espalda y de relevo combinado , la salida se realiza desde el agua .

• Con el primer silbido largo del arbitro los nadadores se meten en el agua.

• Con un segundo silbido los nadadores tienen que volver rápidamente a  la posición de salida.

• El juez de salida  dirá "a sus marcas" cuando todos los participantes estén  cerca de la salida y estes se colocaran en sus posiciones de salida.

• Cuando todos estén quietos, el juez dará la señal de salida.

Tipos de descalificaciones debidas a las salidas anteriores a la señal:

• Si la señal de salida suena antes de que la descalificación sea declarada, la carrera continuará y el nadador o nadadores, serán descalificados al terminar la prueba.

• Si la descalificación se declara antes de dar la salida, esta no se dará y los restantes nadadores se volverán a colocar en sus puestos y se dará una nueva salida. 

Salto de Altura

El salto de altura es un salto vertical en el que los competidores tienen que superar un listón colocado a diferentes alturas entre dos postes, sin derribarlo para que así  el salto sea válido. Tras el salto, los saltadores caen en una colchoneta de goma mullida.
La batida se realiza con un único pie,aunque el listón se puede atacar frente a el o espaldas a él. 
Distinguimos diferentes técnicas:

1. Estilo Fosbury:

Es el estilo con el que Richard Douglas Fosbury revolucionó los tipos de saltos de altura al ganar en Mexico 68.
Este estilo se comienza con una carrera en linea recta seguida por una carrera en curva hecha del lado contrario a su pierna de batida. Esta batida se realiza de forma potente y eficaz con la pierna mas alejada al listón y se imprime un giro en el pie de batida aun en contacto con el suelo para así poder girar mas fácilmente todo el cuerpo en el vuelo. Por otro lado, los segmentos libres en esta acción (Brazos y pierna contraria) acompañan el movimiento ascendente, ambos flexionados, la pierna libre en un movimiento arriba-adelante mientras que los brazos van hacia arriba coordinados con los hombros.

 
Una vez que se pierde el contacto con el suelo comienza la fase de vuelo. En el vuelo se produce una flexión dorsal del tronco en una actitud relajada del todo el cuerpo(Posición puente), durante el paso del listón se elevan las caderas y bajan los hombros, y por último una vez pasado, se elevan las piernas enérgicamente para librar el listón. 

                                   

    
2.Rodillo Ventral :

Una técnica menos usada en la actualidad. Se inicia con una carrera oblicua y en los 

últimos pasos el cuerpo se atrasa y se flexionan ligeramente las piernas. Para realizar la batida, el saltador se posiciona de manera paralela al listón, y bate de forma violenta y explosiva en dirección al listón. Tras pasar la pierna de batida el listón, el cuerpo salva de derrivarlo mediante un movimiento envolvente; tras superarlo por completo, se produce la caída sobre el hombro más alejado del listón. 

Podemos hablar también de una tercera técnica de tijeras, pero la cual no es usada en alta competición actualmente. 

Tras ver los dos videos, podemos analizar que ya cuando predominaba el salto de tijeras los saltadores utilizaban zapatillas con tacos y realizaban una preparación previa al salto, talonando la carrera y preparando el salto. Ahora en la actualidad, los saltadores se decantan por el estilo Fosbury para poder llegar a saltar mas altura, observamos la mejora en la calidad de la carrera y del salto y, por supuesto, de las instalaciones deportivas. 

Triple Salto o Salto Triple

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos horizontales ; se caracteriza por tener tres apoyos y contiene las siguientes fases :

• Carrera : Es muy similar a la carrera de longitud explicada anteriormente en el "salto de longitud ", pero algo más homogénea , sin llegar a conseguir tanta velocidad .

• -1er Salto: Se realiza sobre la tabla, es una batida mas profunda y tras ella el tronco permanece vertical mientras que la pierna atrasada se adelanta para volver a buscar el suelo en el 2do apoyo.

• 2do Salto: Se trata de una zancada en profundidad, el pie toma contacto con el suelo tras la acción circular. Los segmentos libres acompañan esta acción, con la elevación de los hombros y una flexión pronunciada de la pierna libre, a la altura de las caderas.

• 3er Salto: Se trata del salto que llevará al atleta al foso. El triplista llega con mucha menos velocidad que un saltador de longitud, por lo que solo puede realizar un salto natural o un salto en extensión, ambos explicados anteriormente.

Salto de Longitud

Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren al esprín por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo hasta un banco de arena.

La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m.

La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.

El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue).

Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

Como ya se dijo anteriormente, el salto de longitud constituye la especialidad más natural dentro de los saltos y consta de cuatro fases : 

• Fase de carrera: esta fase es una de las más importantes , debe de ser tonelada con anterioridad para poder hacer coincidir así las zancadas para luego tener un batida. En cuanto a la carrera se ha de hacer de forma progresiva con una gran elevación de los muslos ; para finalizar el penúltimo apoyo debe de ser el  más largo mientras que el último será el más corto.

•  Fase de batida: esta comienza cuando el apoyo del pie de batida se realiza sobre la tabla produciéndose así  una extensión de la pierna .Cuando se acaba esta extensión comienza la elevación de la pierna libre flexionada. 

También hay que resaltar la función de los brazos con un movimiento enérgico.

• Fase de suspensión o vuelo: existen tres técnicas diferentes en esta fase con el fin de buscar un posición equilibrada:

1. -Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
2. -Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.  
3. -Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".

Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.

Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.

Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

• Fase de caída al foso: esta es la última fase en la cual después de realizar el vuelo, se cae al foso con los talones y piernas extendidas intentando caer lo más lejos posible y conseguir no dejar las mano atrás para no perder cm a la hora de medir el salto.

A continuacion os dejo un enlace a un video para que podáis observar 

Salto de longitud mujeres final Campeonato de España de atletismo 2014  

Salto con Pértiga

El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal (llamado listón) situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. Este tipo de salto consta de 4 fases:

1- Fase de carrera ( Agarre de la pértiga y transporte ) : En esta fase la pértiga está en posición vertical .

La mano derecha se encuentra situada junto a la cadera derecha  y la mano izquierda a la altura del pecho, separada de éste a unos 10 cms. Los codos estarán muy pegados al cuerpo y la separación de las manos será de 45-60 cms.

La pértiga irá descendiendo progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo a medida que el saltador se acerca al cajetín.

La introducción tiene lugar durante los 3 últimos pasos (derecha, pértiga, izquierdo y batida). Una vez que la pértiga se encuentre dentro del cajetín se inicia la batida.

2- Fase de batida: El pie de batida se encuentra perpendicular a la mano de agarre más retrasada. Dicho brazo está totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el cuerpo se acerque a la pértiga.

En el momento en que el saltador se despega del suelo, se produce la flexión de la pértiga.

3- Fase de enrollamiento: Los movimientos hacia arriba después del impulso van provocando el doblado de la pértiga.

El saltador procurará permanecer de espaldas al suelo.

A medida que la pértiga se endereza, y con las piernas extendidas, el cuerpo adoptará distintas posiciones (L,J, I), las cuales llevarán a éste a superar el listón

4- Fase de paso del listón: Aprovechando el enderezamiento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies, realizándose un último impulso con los brazos.

Tras este impulso, el saltador inicia una acción de giro sobre el listón, pasando el saltador a estar en suspensión.

El brazo izquierdo está completamente extendido. Por tanto, finalizado el giro, la mano izquierda suelta la pértiga, y el empuje se realiza entonces exclusivamente con el brazo derecho.

Esta última acción se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se dejan conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando con una flexión a la altura de las caderas (encarpamiento o posición de gamba).

Por último, se elevan los brazos y se prepara la caida de espaldas a la colchoneta.

A continuación os dejo un video explicativo de las fases dichas con anterioridad :